سمك الشار القطبي نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك الشار القطبي نيء على 103 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 155 kcal.

السعرات: 103 kcal
البروتين: 19.8 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 2.7 غ

لكل 100 غ

سمك الشار القطبي نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك الشار القطبي نيء على 103 kcal لكل 100 غ، مع 19.8 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و2.7 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 155 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين77‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون23‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 155 kcal
البروتين: 29.7 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 4.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	103 kcal	155 kcal
الدهون	2.7 غ	4.1 غ
منها دهون مشبعة	2.2 غ	3.3 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	19.8 غ	29.7 غ
الصوديوم	58 ملغ	86 ملغ
الماء	77.6 غ	116.4 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	9 ملغ	13 ملغ
الحديد	0.5 ملغ	0.7 ملغ
البوتاسيوم	370 ملغ	555 ملغ
المغنيسيوم	30 ملغ	45 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(103 kcal)	5‎%‎
الدهون(2.7 غ)	4‎%‎
منها دهون مشبعة(2.2 غ)	11‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(19.8 غ)	40‎%‎
الملح(0.14 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمك الشار القطبي نيء: أسئلة شائعة

سمك الشار القطبي نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 155 kcal.

سمك الشار القطبي نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك الشار القطبي نيء على 19.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 40‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك الشار القطبي نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك الشار القطبي نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك الشار القطبي نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 97 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا