سمك السلمون المرقط المقلي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي سمك السلمون المرقط المقلي على 146 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 فيليه (150 غ)، تحتوي على 219 kcal.
- السعرات
- 146 kcal
- البروتين
- 22 غ
- الكربوهيدرات
- 0 غ
- الدهون
- 6.4 غ
لكل 100 غ
سمك السلمون المرقط المقلي: كم سعرة حرارية؟
يحتوي سمك السلمون المرقط المقلي على 146 kcal لكل 100 غ، مع 22 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و6.4 غ دهون. حصة من 150 غ (1 فيليه) تعطي 219 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين60%
- الكربوهيدرات0%
- الدهون40%
احسب حصتك
- السعرات
- 219 kcal
- البروتين
- 33 غ
- الكربوهيدرات
- 0 غ
- الدهون
- 9.6 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (150 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 146 kcal | 219 kcal |
| الدهون | 6.4 غ | 9.6 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.9 غ | 1.4 غ |
| الكربوهيدرات | 0 غ | 0 غ |
| منها سكريات | 0 غ | 0 غ |
| الألياف | 0 غ | 0 غ |
| البروتين | 22 غ | 33 غ |
| الصوديوم | 51 ملغ | 77 ملغ |
| الماء | 71.2 غ | 106.8 غ |
| فيتامين C | 2 ملغ | 3 ملغ |
| الكالسيوم | 13 ملغ | 19 ملغ |
| الحديد | 0.4 ملغ | 0.5 ملغ |
| البوتاسيوم | 426 ملغ | 639 ملغ |
| المغنيسيوم | 28 ملغ | 42 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(146 kcal) | 7% |
| الدهون(6.4 غ) | 9% |
| منها دهون مشبعة(0.9 غ) | 5% |
| الكربوهيدرات(0 غ) | 0% |
| منها سكريات(0 غ) | 0% |
| البروتين(22 غ) | 44% |
| الملح(0.13 غ) | 2% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
سمك السلمون المرقط المقلي: أسئلة شائعة
سمك السلمون المرقط المقلي: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 150 غ (1 فيليه) تعطي 219 kcal.
سمك السلمون المرقط المقلي: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي سمك السلمون المرقط المقلي على 22 غ بروتين لكل 100 غ، أي 44% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
سمك السلمون المرقط المقلي: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر سمك السلمون المرقط المقلي 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
سمك السلمون المرقط المقلي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 68 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- سمك السلمون المرقط132 kcal
- سمك السلمون المرقط143 kcal
- سمك السلمون المرقط المدخن171 kcal
- سمك السلمون المرقط المستزرع نيء133 kcal
- سمك السلمون المرقط المشوي143 kcal
- سمك السلمون المرقط المشوي في الفرن183 kcal
- سمك السلمون المرقط مطهو بالبخار99 kcal
- سمك السلمون المرقط مطهو بالبخار117 kcal
- سمك السيباست نيء90 kcal
- سمك السيف نيء125 kcal
- سمك الشاد الخام147 kcal
- سمك الشار القطبي نيء103 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا