سمك السلمون المرقط المدخن: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي سمك السلمون المرقط المدخن على 171 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (80 غ)، تحتوي على 137 kcal.
- السعرات
- 171 kcal
- البروتين
- 22.3 غ
- الكربوهيدرات
- 3.2 غ
- الدهون
- 7.7 غ
لكل 100 غ
سمك السلمون المرقط المدخن: كم سعرة حرارية؟
يحتوي سمك السلمون المرقط المدخن على 171 kcal لكل 100 غ، مع 22.3 غ بروتين و3.2 غ كربوهيدرات و7.7 غ دهون. حصة من 80 غ (1 شريحة) تعطي 137 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين52%
- الكربوهيدرات7%
- الدهون40%
احسب حصتك
- السعرات
- 137 kcal
- البروتين
- 17.8 غ
- الكربوهيدرات
- 2.5 غ
- الدهون
- 6.2 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (80 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 171 kcal | 137 kcal |
| الدهون | 7.7 غ | 6.2 غ |
| منها دهون مشبعة | 1.4 غ | 1.1 غ |
| الكربوهيدرات | 3.2 غ | 2.5 غ |
| منها سكريات | 0.2 غ | 0.2 غ |
| الألياف | 0.3 غ | 0.2 غ |
| البروتين | 22.3 غ | 17.8 غ |
| الصوديوم | 1,300 ملغ | 1,040 ملغ |
| الماء | 61.7 غ | 49.4 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 3 ملغ | 2 ملغ |
| الحديد | 0.4 ملغ | 0.3 ملغ |
| البوتاسيوم | 412 ملغ | 330 ملغ |
| المغنيسيوم | 31 ملغ | 25 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(171 kcal) | 9% |
| الدهون(7.7 غ) | 11% |
| منها دهون مشبعة(1.4 غ) | 7% |
| الكربوهيدرات(3.2 غ) | 1% |
| منها سكريات(0.2 غ) | 0% |
| البروتين(22.3 غ) | 45% |
| الملح(3.25 غ) | 54% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
سمك السلمون المرقط المدخن: أسئلة شائعة
سمك السلمون المرقط المدخن: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 80 غ (1 شريحة) تعطي 137 kcal.
سمك السلمون المرقط المدخن: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي سمك السلمون المرقط المدخن على 22.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 45% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
سمك السلمون المرقط المدخن: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر سمك السلمون المرقط المدخن 0.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 1% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
سمك السلمون المرقط المدخن: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 58 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- سمك الراي المشوي96 kcal
- سمك الراي مطبوخ98 kcal
- سمك الراي نيء92 kcal
- سمك الزاندر نيء87 kcal
- سمك السلمون المرقط132 kcal
- سمك السلمون المرقط143 kcal
- سمك السلمون المرقط المستزرع نيء133 kcal
- سمك السلمون المرقط المشوي143 kcal
- سمك السلمون المرقط المشوي في الفرن183 kcal
- سمك السلمون المرقط المقلي146 kcal
- سمك السلمون المرقط مطهو بالبخار99 kcal
- سمك السلمون المرقط مطهو بالبخار117 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا