سمك الراي مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك الراي مطبوخ على 98 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 147 kcal.

السعرات
98 kcal
البروتين
23.2 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
0.6 غ

لكل 100 غ

سمك الراي مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك الراي مطبوخ على 98 kcal لكل 100 غ، مع 23.2 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و0.6 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 147 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين95‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون5‎%‎

احسب حصتك

السعرات
147 kcal
البروتين
34.8 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
0.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات98 kcal147 kcal
الدهون0.6 غ0.9 غ
منها دهون مشبعة0.1 غ0.2 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين23.2 غ34.8 غ
الصوديوم161 ملغ242 ملغ
الماء73.7 غ110.6 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم0 ملغ0 ملغ
الحديد0 ملغ0 ملغ
البوتاسيوم0 ملغ0 ملغ
المغنيسيوم24 ملغ36 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(98 kcal)5‎%‎
الدهون(0.6 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)1‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(23.2 غ)46‎%‎
الملح(0.4 غ)7‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

سمك الراي مطبوخ: أسئلة شائعة

سمك الراي مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 147 kcal.

سمك الراي مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك الراي مطبوخ على 23.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 46‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك الراي مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك الراي مطبوخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك الراي مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 102 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا