سمك الحفش نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك الحفش نيء على 127 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 191 kcal.

السعرات
127 kcal
البروتين
17.7 غ
الكربوهيدرات
0.9 غ
الدهون
5.8 غ

لكل 100 غ

سمك الحفش نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك الحفش نيء على 127 kcal لكل 100 غ، مع 17.7 غ بروتين و0.9 غ كربوهيدرات و5.8 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 191 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين56‎%‎
  • الكربوهيدرات3‎%‎
  • الدهون41‎%‎

احسب حصتك

السعرات
191 kcal
البروتين
26.5 غ
الكربوهيدرات
1.3 غ
الدهون
8.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات127 kcal191 kcal
الدهون5.8 غ8.8 غ
منها دهون مشبعة1.3 غ2 غ
الكربوهيدرات0.9 غ1.3 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين17.7 غ26.5 غ
الصوديوم49 ملغ74 ملغ
الماء74.5 غ111.8 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم16 ملغ23 ملغ
الحديد0.6 ملغ0.9 ملغ
البوتاسيوم307 ملغ461 ملغ
المغنيسيوم41 ملغ61 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(127 kcal)6‎%‎
الدهون(5.8 غ)8‎%‎
منها دهون مشبعة(1.3 غ)7‎%‎
الكربوهيدرات(0.9 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(17.7 غ)35‎%‎
الملح(0.12 غ)2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمك الحفش نيء: أسئلة شائعة

سمك الحفش نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 191 kcal.

سمك الحفش نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك الحفش نيء على 17.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 35‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك الحفش نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك الحفش نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك الحفش نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 79 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا