سمك الترس المشوي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك الترس المشوي على 121 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 182 kcal.

السعرات: 121 kcal
البروتين: 21.3 غ
الكربوهيدرات: 0.8 غ
الدهون: 3.6 غ

لكل 100 غ

سمك الترس المشوي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك الترس المشوي على 121 kcal لكل 100 غ، مع 21.3 غ بروتين و0.8 غ كربوهيدرات و3.6 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 182 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين70‎%‎
الكربوهيدرات3‎%‎
الدهون27‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 182 kcal
البروتين: 32 غ
الكربوهيدرات: 1.2 غ
الدهون: 5.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	121 kcal	182 kcal
الدهون	3.6 غ	5.5 غ
منها دهون مشبعة	0.9 غ	1.4 غ
الكربوهيدرات	0.8 غ	1.2 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	21.3 غ	32 غ
الصوديوم	192 ملغ	288 ملغ
الماء	71.5 غ	107.3 غ
فيتامين C	1.7 ملغ	2.6 ملغ
الكالسيوم	43 ملغ	64 ملغ
الحديد	0.5 ملغ	0.8 ملغ
البوتاسيوم	323 ملغ	485 ملغ
المغنيسيوم	64 ملغ	95 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(121 kcal)	6‎%‎
الدهون(3.6 غ)	5‎%‎
منها دهون مشبعة(0.9 غ)	5‎%‎
الكربوهيدرات(0.8 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(21.3 غ)	43‎%‎
الملح(0.48 غ)	8‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

سمك الترس المشوي: أسئلة شائعة

سمك الترس المشوي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 182 kcal.

سمك الترس المشوي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك الترس المشوي على 21.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 43‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك الترس المشوي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك الترس المشوي 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك الترس المشوي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 83 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا