سمك الترس نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك الترس نيء على 86 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 128 kcal.

السعرات: 86 kcal
البروتين: 17.9 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 1.6 غ

لكل 100 غ

سمك الترس نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك الترس نيء على 86 kcal لكل 100 غ، مع 17.9 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و1.6 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 128 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين84‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون16‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 128 kcal
البروتين: 26.8 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 2.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	86 kcal	128 kcal
الدهون	1.6 غ	2.3 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.3 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	17.9 غ	26.8 غ
الصوديوم	84 ملغ	126 ملغ
الماء	79.2 غ	118.8 غ
فيتامين C	1.7 ملغ	2.6 ملغ
الكالسيوم	49 ملغ	74 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.4 ملغ
البوتاسيوم	415 ملغ	623 ملغ
المغنيسيوم	23 ملغ	35 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(86 kcal)	4‎%‎
الدهون(1.6 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(17.9 غ)	36‎%‎
الملح(0.21 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمك الترس نيء: أسئلة شائعة

سمك الترس نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 128 kcal.

سمك الترس نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك الترس نيء على 17.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 36‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك الترس نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك الترس نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك الترس نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 117 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا