سمك الترس المستزرع نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك الترس المستزرع نيء على 109 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 164 kcal.

السعرات: 109 kcal
البروتين: 18.3 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 3.9 غ

لكل 100 غ

سمك الترس المستزرع نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك الترس المستزرع نيء على 109 kcal لكل 100 غ، مع 18.3 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و3.9 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 164 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين67‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون33‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 164 kcal
البروتين: 27.5 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 5.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	109 kcal	164 kcal
الدهون	3.9 غ	5.9 غ
منها دهون مشبعة	0.6 غ	0.9 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	18.3 غ	27.5 غ
الصوديوم	78 ملغ	117 ملغ
الماء	76.5 غ	114.8 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	10 ملغ	15 ملغ
الحديد	0.2 ملغ	0.2 ملغ
البوتاسيوم	306 ملغ	459 ملغ
المغنيسيوم	25 ملغ	37 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(109 kcal)	5‎%‎
الدهون(3.9 غ)	6‎%‎
منها دهون مشبعة(0.6 غ)	3‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(18.3 غ)	37‎%‎
الملح(0.19 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمك الترس المستزرع نيء: أسئلة شائعة

سمك الترس المستزرع نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 164 kcal.

سمك الترس المستزرع نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك الترس المستزرع نيء على 18.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 37‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك الترس المستزرع نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك الترس المستزرع نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك الترس المستزرع نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 92 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا