سمك التاكو نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك التاكو نيء على 81 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 122 kcal.

السعرات: 81 kcal
البروتين: 19.7 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 0.3 غ

لكل 100 غ

سمك التاكو نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك التاكو نيء على 81 kcal لكل 100 غ، مع 19.7 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 122 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين96‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون4‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 122 kcal
البروتين: 29.5 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 0.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	81 kcal	122 kcal
الدهون	0.3 غ	0.5 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	19.7 غ	29.5 غ
الصوديوم	82 ملغ	122 ملغ
الماء	78.9 غ	118.4 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	27 ملغ	40 ملغ
الحديد	0.2 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	306 ملغ	459 ملغ
المغنيسيوم	27 ملغ	40 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(81 kcal)	4‎%‎
الدهون(0.3 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(19.7 غ)	39‎%‎
الملح(0.2 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمك التاكو نيء: أسئلة شائعة

سمك التاكو نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 122 kcal.

سمك التاكو نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك التاكو نيء على 19.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 39‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك التاكو نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك التاكو نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك التاكو نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 123 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا