سمك الجاك نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك الجاك نيء على 104 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 156 kcal.

السعرات: 104 kcal
البروتين: 19.9 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 2.7 غ

لكل 100 غ

سمك الجاك نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك الجاك نيء على 104 kcal لكل 100 غ، مع 19.9 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و2.7 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 156 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين77‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون23‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 156 kcal
البروتين: 29.8 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 4.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	104 kcal	156 kcal
الدهون	2.7 غ	4.1 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	19.9 غ	29.8 غ
الصوديوم	89 ملغ	134 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	47 ملغ	71 ملغ
الحديد	0.7 ملغ	1 ملغ
البوتاسيوم	415 ملغ	623 ملغ
المغنيسيوم	30 ملغ	45 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(104 kcal)	5‎%‎
الدهون(2.7 غ)	4‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(19.9 غ)	40‎%‎
الملح(0.22 غ)	4‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمك الجاك نيء: أسئلة شائعة

سمك الجاك نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 156 kcal.

سمك الجاك نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك الجاك نيء على 19.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 40‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك الجاك نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك الجاك نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك الجاك نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 96 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا