سمك السلمون المرقط: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي سمك السلمون المرقط على 132 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 198 kcal.
- السعرات
- 132 kcal
- البروتين
- 19 غ
- الكربوهيدرات
- 0 غ
- الدهون
- 6.2 غ
لكل 100 غ
سمك السلمون المرقط: كم سعرة حرارية؟
يحتوي سمك السلمون المرقط على 132 kcal لكل 100 غ، مع 19 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و6.2 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 198 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين58%
- الكربوهيدرات0%
- الدهون42%
احسب حصتك
- السعرات
- 198 kcal
- البروتين
- 28.5 غ
- الكربوهيدرات
- 0 غ
- الدهون
- 9.4 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (150 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 132 kcal | 198 kcal |
| الدهون | 6.2 غ | 9.4 غ |
| منها دهون مشبعة | 1.2 غ | 1.7 غ |
| الكربوهيدرات | 0 غ | 0 غ |
| منها سكريات | 0 غ | 0 غ |
| الألياف | 0 غ | 0 غ |
| البروتين | 19 غ | 28.5 غ |
| الصوديوم | 46 ملغ | 68 ملغ |
| الماء | 74 غ | 111 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 42 ملغ | 63 ملغ |
| الحديد | 0.5 ملغ | 0.7 ملغ |
| البوتاسيوم | 410 ملغ | 615 ملغ |
| المغنيسيوم | 29 ملغ | 43 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(132 kcal) | 7% |
| الدهون(6.2 غ) | 9% |
| منها دهون مشبعة(1.2 غ) | 6% |
| الكربوهيدرات(0 غ) | 0% |
| منها سكريات(0 غ) | 0% |
| البروتين(19 غ) | 38% |
| الملح(0.11 غ) | 2% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
سمك السلمون المرقط: أسئلة شائعة
سمك السلمون المرقط: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 198 kcal.
سمك السلمون المرقط: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي سمك السلمون المرقط على 19 غ بروتين لكل 100 غ، أي 38% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
سمك السلمون المرقط: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر سمك السلمون المرقط 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
سمك السلمون المرقط: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 76 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- سمك الراهب المشوي98 kcal
- سمك الراهب نيء70 kcal
- سمك الراي المشوي96 kcal
- سمك الراي مطبوخ98 kcal
- سمك الراي نيء92 kcal
- سمك الزاندر نيء87 kcal
- سمك السلمون المرقط143 kcal
- سمك السلمون المرقط المدخن171 kcal
- سمك السلمون المرقط المستزرع نيء133 kcal
- سمك السلمون المرقط المشوي143 kcal
- سمك السلمون المرقط المشوي في الفرن183 kcal
- سمك السلمون المرقط المقلي146 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا