سمك السلمون المرقط المشوي في الفرن: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك السلمون المرقط المشوي في الفرن على 183 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 275 kcal.

السعرات: 183 kcal
البروتين: 26.6 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 8.5 غ

لكل 100 غ

سمك السلمون المرقط المشوي في الفرن: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك السلمون المرقط المشوي في الفرن على 183 kcal لكل 100 غ، مع 26.6 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و8.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 275 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين58‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون42‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 275 kcal
البروتين: 39.9 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 12.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	183 kcal	275 kcal
الدهون	8.5 غ	12.7 غ
منها دهون مشبعة	1.5 غ	2.2 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	26.6 غ	39.9 غ
الصوديوم	67 ملغ	101 ملغ
الماء	63.4 غ	95.1 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.8 ملغ
الكالسيوم	55 ملغ	83 ملغ
الحديد	1.9 ملغ	2.9 ملغ
البوتاسيوم	463 ملغ	695 ملغ
المغنيسيوم	28 ملغ	42 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(183 kcal)	9‎%‎
الدهون(8.5 غ)	12‎%‎
منها دهون مشبعة(1.5 غ)	7‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(26.6 غ)	53‎%‎
الملح(0.17 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمك السلمون المرقط المشوي في الفرن: أسئلة شائعة

سمك السلمون المرقط المشوي في الفرن: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 275 kcal.

سمك السلمون المرقط المشوي في الفرن: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك السلمون المرقط المشوي في الفرن على 26.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 53‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك السلمون المرقط المشوي في الفرن: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك السلمون المرقط المشوي في الفرن 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك السلمون المرقط المشوي في الفرن: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 55 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا