سمك الشبوط المشوي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك الشبوط المشوي على 151 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 227 kcal.

السعرات
151 kcal
البروتين
21.6 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
7.2 غ

لكل 100 غ

سمك الشبوط المشوي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك الشبوط المشوي على 151 kcal لكل 100 غ، مع 21.6 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و7.2 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 227 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين57‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون43‎%‎

احسب حصتك

السعرات
227 kcal
البروتين
32.4 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
10.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات151 kcal227 kcal
الدهون7.2 غ10.8 غ
منها دهون مشبعة1.3 غ1.9 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين21.6 غ32.4 غ
الصوديوم63 ملغ95 ملغ
الماء69.6 غ104.4 غ
فيتامين C1.6 ملغ2.4 ملغ
الكالسيوم52 ملغ78 ملغ
الحديد1.6 ملغ2.4 ملغ
البوتاسيوم427 ملغ641 ملغ
المغنيسيوم38 ملغ57 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(151 kcal)8‎%‎
الدهون(7.2 غ)10‎%‎
منها دهون مشبعة(1.3 غ)6‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(21.6 غ)43‎%‎
الملح(0.16 غ)3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمك الشبوط المشوي: أسئلة شائعة

سمك الشبوط المشوي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 227 kcal.

سمك الشبوط المشوي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك الشبوط المشوي على 21.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 43‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك الشبوط المشوي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك الشبوط المشوي 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك الشبوط المشوي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 66 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا