سمك الغرينادير الصخري نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك الغرينادير الصخري نيء على 69 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 103 kcal.

السعرات: 69 kcal
البروتين: 15.4 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 0.8 غ

لكل 100 غ

سمك الغرينادير الصخري نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك الغرينادير الصخري نيء على 69 kcal لكل 100 غ، مع 15.4 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و0.8 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 103 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين89‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون11‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 103 kcal
البروتين: 23.1 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 1.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	69 kcal	103 kcal
الدهون	0.8 غ	1.2 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	15.4 غ	23.1 غ
الصوديوم	94 ملغ	141 ملغ
الماء	82.7 غ	124.1 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	2 ملغ	2 ملغ
الحديد	0.1 ملغ	0.2 ملغ
البوتاسيوم	281 ملغ	422 ملغ
المغنيسيوم	22 ملغ	33 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(69 kcal)	3‎%‎
الدهون(0.8 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(15.4 غ)	31‎%‎
الملح(0.24 غ)	4‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمك الغرينادير الصخري نيء: أسئلة شائعة

سمك الغرينادير الصخري نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 103 kcal.

سمك الغرينادير الصخري نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك الغرينادير الصخري نيء على 15.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 31‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك الغرينادير الصخري نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك الغرينادير الصخري نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك الغرينادير الصخري نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 145 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا