سمك الفرخ المشوي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك الفرخ المشوي على 119 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 179 kcal.

السعرات
119 kcal
البروتين
22.1 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
3.4 غ

لكل 100 غ

سمك الفرخ المشوي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك الفرخ المشوي على 119 kcal لكل 100 غ، مع 22.1 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و3.4 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 179 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين74‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون26‎%‎

احسب حصتك

السعرات
179 kcal
البروتين
33.2 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
5.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات119 kcal179 kcal
الدهون3.4 غ5.1 غ
منها دهون مشبعة0.9 غ1.3 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين22.1 غ33.2 غ
الصوديوم38 ملغ57 ملغ
الماء73.7 غ110.6 غ
فيتامين C3.8 ملغ5.7 ملغ
الكالسيوم73 ملغ110 ملغ
الحديد0.7 ملغ1.1 ملغ
البوتاسيوم331 ملغ497 ملغ
المغنيسيوم26 ملغ39 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(119 kcal)6‎%‎
الدهون(3.4 غ)5‎%‎
منها دهون مشبعة(0.9 غ)4‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(22.1 غ)44‎%‎
الملح(0.1 غ)2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمك الفرخ المشوي: أسئلة شائعة

سمك الفرخ المشوي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 179 kcal.

سمك الفرخ المشوي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك الفرخ المشوي على 22.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 44‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك الفرخ المشوي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك الفرخ المشوي 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك الفرخ المشوي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 84 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا