سمك الكاردين الطازج: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك الكاردين الطازج على 93 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 140 kcal.

السعرات: 93 kcal
البروتين: 19.9 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 1.5 غ

لكل 100 غ

سمك الكاردين الطازج: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك الكاردين الطازج على 93 kcal لكل 100 غ، مع 19.9 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و1.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 140 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين85‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون15‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 140 kcal
البروتين: 29.8 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 2.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	93 kcal	140 kcal
الدهون	1.5 غ	2.3 غ
منها دهون مشبعة	0.4 غ	0.6 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	19.9 غ	29.8 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(93 kcal)	5‎%‎
الدهون(1.5 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.4 غ)	2‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(19.9 غ)	40‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمك الكاردين الطازج: أسئلة شائعة

سمك الكاردين الطازج: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 140 kcal.

سمك الكاردين الطازج: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك الكاردين الطازج على 19.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 40‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك الكاردين الطازج: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك الكاردين الطازج 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك الكاردين الطازج: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 107 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا