سمك اللوط النهري: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك اللوط النهري على 77 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 116 kcal.

السعرات: 77 kcal
البروتين: 17.8 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 0.7 غ

لكل 100 غ

سمك اللوط النهري: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك اللوط النهري على 77 kcal لكل 100 غ، مع 17.8 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و0.7 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 116 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين92‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون8‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 116 kcal
البروتين: 26.7 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	77 kcal	116 kcal
الدهون	0.7 غ	1 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.3 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	17.8 غ	26.7 غ
الصوديوم	86 ملغ	129 ملغ
الماء	80.6 غ	120.9 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	44 ملغ	66 ملغ
الحديد	0.7 ملغ	1 ملغ
البوتاسيوم	337 ملغ	506 ملغ
المغنيسيوم	27 ملغ	40 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(77 kcal)	4‎%‎
الدهون(0.7 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(17.8 غ)	36‎%‎
الملح(0.22 غ)	4‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمك اللوط النهري: أسئلة شائعة

سمك اللوط النهري: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 116 kcal.

سمك اللوط النهري: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك اللوط النهري على 17.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 36‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك اللوط النهري: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك اللوط النهري 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك اللوط النهري: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 130 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا