سمك النهاش نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك النهاش نيء على 94 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 141 kcal.

السعرات: 94 kcal
البروتين: 20.5 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 1.3 غ

لكل 100 غ

سمك النهاش نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك النهاش نيء على 94 kcal لكل 100 غ، مع 20.5 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و1.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 141 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين87‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون13‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 141 kcal
البروتين: 30.8 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	94 kcal	141 kcal
الدهون	1.3 غ	2 غ
منها دهون مشبعة	0.3 غ	0.4 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	20.5 غ	30.8 غ
الصوديوم	64 ملغ	96 ملغ
الماء	78 غ	117 غ
فيتامين C	1.6 ملغ	2.4 ملغ
الكالسيوم	32 ملغ	48 ملغ
الحديد	0.7 ملغ	1 ملغ
البوتاسيوم	417 ملغ	626 ملغ
المغنيسيوم	32 ملغ	48 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(94 kcal)	5‎%‎
الدهون(1.3 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(20.5 غ)	41‎%‎
الملح(0.16 غ)	3‎%‎