سمك مجمد مغلف بالبقسماط نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي سمك مجمد مغلف بالبقسماط نيء على 163 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (100 غ)، تحتوي على 163 kcal.
- السعرات
- 163 kcal
- البروتين
- 11 غ
- الكربوهيدرات
- 15.6 غ
- الدهون
- 6.1 غ
لكل 100 غ
سمك مجمد مغلف بالبقسماط نيء: كم سعرة حرارية؟
يحتوي سمك مجمد مغلف بالبقسماط نيء على 163 kcal لكل 100 غ، مع 11 غ بروتين و15.6 غ كربوهيدرات و6.1 غ دهون. حصة من 100 غ (1 حصة) تعطي 163 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين27%
- الكربوهيدرات39%
- الدهون34%
احسب حصتك
- السعرات
- 163 kcal
- البروتين
- 11 غ
- الكربوهيدرات
- 15.6 غ
- الدهون
- 6.1 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (100 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 163 kcal | 163 kcal |
| الدهون | 6.1 غ | 6.1 غ |
| منها دهون مشبعة | 1.3 غ | 1.3 غ |
| الكربوهيدرات | 15.6 غ | 15.6 غ |
| منها سكريات | 2.2 غ | 2.2 غ |
| الألياف | 0.9 غ | 0.9 غ |
| البروتين | 11 غ | 11 غ |
| الصوديوم | 270 ملغ | 270 ملغ |
| الماء | 64.8 غ | 64.8 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 69 ملغ | 69 ملغ |
| الحديد | 1 ملغ | 1 ملغ |
| البوتاسيوم | 322 ملغ | 322 ملغ |
| المغنيسيوم | 29 ملغ | 29 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(163 kcal) | 8% |
| الدهون(6.1 غ) | 9% |
| منها دهون مشبعة(1.3 غ) | 7% |
| الكربوهيدرات(15.6 غ) | 6% |
| منها سكريات(2.2 غ) | 2% |
| البروتين(11 غ) | 22% |
| الملح(0.68 غ) | 11% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
سمك مجمد مغلف بالبقسماط نيء: أسئلة شائعة
سمك مجمد مغلف بالبقسماط نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 100 غ (1 حصة) تعطي 163 kcal.
سمك مجمد مغلف بالبقسماط نيء: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي سمك مجمد مغلف بالبقسماط نيء على 11 غ بروتين لكل 100 غ، أي 22% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
سمك مجمد مغلف بالبقسماط نيء: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر سمك مجمد مغلف بالبقسماط نيء 0.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
سمك مجمد مغلف بالبقسماط نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 61 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- سمك الميرلان نيء79 kcal
- سمك النهاش المطبوخ121 kcal
- سمك النهاش نيء94 kcal
- سمك الهلبوت مطهو بالبخار179 kcal
- سمك الهيك الأبيض من الكاب مجمد نيء78 kcal
- سمك بولوك مطبوخ100 kcal
- سمك مقلي بالبقسماط194 kcal
- سمك موسى الاستوائي70 kcal
- سمك موسى مشوي78 kcal
- سمك موسى مشوي94 kcal
- سمك موسى مطبوخ69 kcal
- سمك موسى مطهو بالبخار93 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا