سمك موسى مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك موسى مطبوخ على 69 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 104 kcal.

السعرات: 69 kcal
البروتين: 15 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 1 غ

لكل 100 غ

سمك موسى مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك موسى مطبوخ على 69 kcal لكل 100 غ، مع 15 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و1 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 104 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين87‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون13‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 104 kcal
البروتين: 22.5 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 1.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	69 kcal	104 kcal
الدهون	1 غ	1.5 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.3 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	15 غ	22.5 غ
الصوديوم	82 ملغ	123 ملغ
الماء	84 غ	126 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	90 ملغ	135 ملغ
الحديد	0.9 ملغ	1.4 ملغ
البوتاسيوم	137 ملغ	206 ملغ
المغنيسيوم	22 ملغ	33 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(69 kcal)	3‎%‎
الدهون(1 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(15 غ)	30‎%‎
الملح(0.21 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمك موسى مطبوخ: أسئلة شائعة

سمك موسى مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 104 kcal.

سمك موسى مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك موسى مطبوخ على 15 غ بروتين لكل 100 غ، أي 30‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك موسى مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك موسى مطبوخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك موسى مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 145 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا