سمك الهيك الأبيض من الكاب مجمد نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك الهيك الأبيض من الكاب مجمد نيء على 78 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 117 kcal.

السعرات: 78 kcal
البروتين: 16.1 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 1.5 غ

لكل 100 غ

سمك الهيك الأبيض من الكاب مجمد نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك الهيك الأبيض من الكاب مجمد نيء على 78 kcal لكل 100 غ، مع 16.1 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و1.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 117 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين82‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون18‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 117 kcal
البروتين: 24.2 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 2.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	78 kcal	117 kcal
الدهون	1.5 غ	2.3 غ
منها دهون مشبعة	0.5 غ	0.8 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	16.1 غ	24.2 غ
الصوديوم	88 ملغ	131 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	32 ملغ	48 ملغ
الحديد	0.4 ملغ	0.6 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(78 kcal)	4‎%‎
الدهون(1.5 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.5 غ)	3‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(16.1 غ)	32‎%‎
الملح(0.22 غ)	4‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمك الهيك الأبيض من الكاب مجمد نيء: أسئلة شائعة

سمك الهيك الأبيض من الكاب مجمد نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 117 kcal.

سمك الهيك الأبيض من الكاب مجمد نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك الهيك الأبيض من الكاب مجمد نيء على 16.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 32‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك الهيك الأبيض من الكاب مجمد نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك الهيك الأبيض من الكاب مجمد نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك الهيك الأبيض من الكاب مجمد نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 128 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا