خضروات كسكس مجمدة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خضروات كسكس مجمدة على 44 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 66 kcal.

السعرات: 44 kcal
البروتين: 1.9 غ
الكربوهيدرات: 6.5 غ
الدهون: 0.6 غ

لكل 100 غ

خضروات كسكس مجمدة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خضروات كسكس مجمدة على 44 kcal لكل 100 غ، مع 1.9 غ بروتين و6.5 غ كربوهيدرات و0.6 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 66 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين20‎%‎
الكربوهيدرات66‎%‎
الدهون14‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 66 kcal
البروتين: 2.9 غ
الكربوهيدرات: 9.7 غ
الدهون: 0.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	44 kcal	66 kcal
الدهون	0.6 غ	0.9 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	6.5 غ	9.7 غ
منها سكريات	3.1 غ	4.6 غ
الألياف	2.5 غ	3.8 غ
البروتين	1.9 غ	2.9 غ
الصوديوم	39 ملغ	59 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	27.4 ملغ	41.1 ملغ
الكالسيوم	36 ملغ	53 ملغ
الحديد	0.8 ملغ	1.2 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(44 kcal)	2‎%‎
الدهون(0.6 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(6.5 غ)	2‎%‎
منها سكريات(3.1 غ)	3‎%‎
البروتين(1.9 غ)	4‎%‎
الملح(0.1 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

خضروات كسكس مجمدة: أسئلة شائعة

خضروات كسكس مجمدة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 66 kcal.

خضروات كسكس مجمدة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خضروات كسكس مجمدة على 1.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خضروات كسكس مجمدة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خضروات كسكس مجمدة 2.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 10‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خضروات كسكس مجمدة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 226 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا