خضروات راتاتوي مجمدة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خضروات راتاتوي مجمدة على 21 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (200 غ)، تحتوي على 42 kcal.

السعرات
21 kcal
البروتين
1 غ
الكربوهيدرات
3.2 غ
الدهون
0.1 غ

لكل 100 غ

خضروات راتاتوي مجمدة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خضروات راتاتوي مجمدة على 21 kcal لكل 100 غ، مع 1 غ بروتين و3.2 غ كربوهيدرات و0.1 غ دهون. حصة من 200 غ (1 حصة) تعطي 42 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين23‎%‎
  • الكربوهيدرات73‎%‎
  • الدهون5‎%‎

احسب حصتك

السعرات
42 kcal
البروتين
2 غ
الكربوهيدرات
6.5 غ
الدهون
0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (200 غ)
السعرات21 kcal42 kcal
الدهون0.1 غ0.2 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات3.2 غ6.5 غ
منها سكريات2.9 غ5.8 غ
الألياف1.7 غ3.3 غ
البروتين1 غ2 غ
الصوديوم34 ملغ68 ملغ
الماء94.2 غ188.4 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم0 ملغ0 ملغ
الحديد0 ملغ0 ملغ
البوتاسيوم0 ملغ0 ملغ
المغنيسيوم0 ملغ0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(21 kcal)1‎%‎
الدهون(0.1 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(3.2 غ)1‎%‎
منها سكريات(2.9 غ)3‎%‎
البروتين(1 غ)2‎%‎
الملح(0.09 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

خضروات راتاتوي مجمدة: أسئلة شائعة

خضروات راتاتوي مجمدة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 200 غ (1 حصة) تعطي 42 kcal.

خضروات راتاتوي مجمدة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خضروات راتاتوي مجمدة على 1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خضروات راتاتوي مجمدة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خضروات راتاتوي مجمدة 1.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خضروات راتاتوي مجمدة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 476 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا