خس باتافيا: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خس باتافيا على 15 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (80 غ)، تحتوي على 12 kcal.

السعرات
15 kcal
البروتين
1.3 غ
الكربوهيدرات
1.8 غ
الدهون
0.5 غ

لكل 100 غ

خس باتافيا: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خس باتافيا على 15 kcal لكل 100 غ، مع 1.3 غ بروتين و1.8 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 80 غ (1 حصة) تعطي 12 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين30‎%‎
  • الكربوهيدرات43‎%‎
  • الدهون27‎%‎

احسب حصتك

السعرات
12 kcal
البروتين
1 غ
الكربوهيدرات
1.4 غ
الدهون
0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (80 غ)
السعرات15 kcal12 kcal
الدهون0.5 غ0.4 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات1.8 غ1.4 غ
منها سكريات1.1 غ0.9 غ
الألياف2.1 غ1.7 غ
البروتين1.3 غ1 غ
الصوديوم6 ملغ5 ملغ
الماء95.6 غ76.5 غ
فيتامين C4.4 ملغ3.5 ملغ
الكالسيوم26 ملغ21 ملغ
الحديد0.4 ملغ0.3 ملغ
البوتاسيوم200 ملغ160 ملغ
المغنيسيوم9 ملغ7 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(15 kcal)1‎%‎
الدهون(0.5 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(1.8 غ)1‎%‎
منها سكريات(1.1 غ)1‎%‎
البروتين(1.3 غ)3‎%‎
الملح(0.02 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

خس باتافيا: أسئلة شائعة

خس باتافيا: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (1 حصة) تعطي 12 kcal.

خس باتافيا: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خس باتافيا على 1.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خس باتافيا: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خس باتافيا 2.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خس باتافيا: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 671 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا