خرشوف مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خرشوف مطبوخ على 46 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 خرشوف (150 غ)، تحتوي على 70 kcal.

السعرات
46 kcal
البروتين
2.6 غ
الكربوهيدرات
3.2 غ
الدهون
0.3 غ

لكل 100 غ

خرشوف مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خرشوف مطبوخ على 46 kcal لكل 100 غ، مع 2.6 غ بروتين و3.2 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 خرشوف) تعطي 70 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين40‎%‎
  • الكربوهيدرات50‎%‎
  • الدهون10‎%‎

احسب حصتك

السعرات
70 kcal
البروتين
3.9 غ
الكربوهيدرات
4.9 غ
الدهون
0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات46 kcal70 kcal
الدهون0.3 غ0.4 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات3.2 غ4.9 غ
منها سكريات1.9 غ2.8 غ
الألياف10.9 غ16.4 غ
البروتين2.6 غ3.9 غ
الصوديوم27 ملغ41 ملغ
الماء81.4 غ122.1 غ
فيتامين C0.5 ملغ0.8 ملغ
الكالسيوم42 ملغ63 ملغ
الحديد0.7 ملغ1 ملغ
البوتاسيوم480 ملغ720 ملغ
المغنيسيوم41 ملغ62 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(46 kcal)2‎%‎
الدهون(0.3 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(3.2 غ)1‎%‎
منها سكريات(1.9 غ)2‎%‎
البروتين(2.6 غ)5‎%‎
الملح(0.07 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • غني بالألياف (6 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

خرشوف مطبوخ: أسئلة شائعة

خرشوف مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 خرشوف) تعطي 70 kcal.

خرشوف مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خرشوف مطبوخ على 2.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خرشوف مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خرشوف مطبوخ 10.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 44‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خرشوف مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 216 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا