حمص معلب: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي حمص معلب على 122 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 183 kcal.

السعرات
122 kcal
البروتين
6.7 غ
الكربوهيدرات
15 غ
الدهون
2.7 غ

لكل 100 غ

حمص معلب: كم سعرة حرارية؟

يحتوي حمص معلب على 122 kcal لكل 100 غ، مع 6.7 غ بروتين و15 غ كربوهيدرات و2.7 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 183 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين24‎%‎
  • الكربوهيدرات54‎%‎
  • الدهون22‎%‎

احسب حصتك

السعرات
183 kcal
البروتين
10.1 غ
الكربوهيدرات
22.5 غ
الدهون
4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات122 kcal183 kcal
الدهون2.7 غ4 غ
منها دهون مشبعة0.3 غ0.4 غ
الكربوهيدرات15 غ22.5 غ
منها سكريات0.5 غ0.8 غ
الألياف5.5 غ8.2 غ
البروتين6.7 غ10.1 غ
الصوديوم216 ملغ324 ملغ
الماء72.1 غ108.1 غ
فيتامين C0.1 ملغ0.2 ملغ
الكالسيوم41 ملغ62 ملغ
الحديد1.2 ملغ1.7 ملغ
البوتاسيوم135 ملغ203 ملغ
المغنيسيوم28 ملغ41 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(122 kcal)6‎%‎
الدهون(2.7 غ)4‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)2‎%‎
الكربوهيدرات(15 غ)6‎%‎
منها سكريات(0.5 غ)1‎%‎
البروتين(6.7 غ)13‎%‎
الملح(0.54 غ)9‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

حمص معلب: أسئلة شائعة

حمص معلب: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 183 kcal.

حمص معلب: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي حمص معلب على 6.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 13‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

حمص معلب: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر حمص معلب 5.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 22‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

حمص معلب: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 82 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا