حمص مجفف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي حمص مجفف على 350 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة نيئة (70 غ)، تحتوي على 245 kcal.

السعرات: 350 kcal
البروتين: 20.5 غ
الكربوهيدرات: 47.5 غ
الدهون: 6 غ

لكل 100 غ

حمص مجفف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي حمص مجفف على 350 kcal لكل 100 غ، مع 20.5 غ بروتين و47.5 غ كربوهيدرات و6 غ دهون. حصة من 70 غ (حصة نيئة) تعطي 245 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين25‎%‎
الكربوهيدرات58‎%‎
الدهون17‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 245 kcal
البروتين: 14.4 غ
الكربوهيدرات: 33.3 غ
الدهون: 4.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (70 غ)
السعرات	350 kcal	245 kcal
الدهون	6 غ	4.2 غ
منها دهون مشبعة	0.6 غ	0.4 غ
الكربوهيدرات	47.5 غ	33.3 غ
منها سكريات	2.3 غ	1.6 غ
الألياف	12.2 غ	8.5 غ
البروتين	20.5 غ	14.4 غ
الصوديوم	24 ملغ	17 ملغ
الماء	7.7 غ	5.4 غ
فيتامين C	4 ملغ	2.8 ملغ
الكالسيوم	57 ملغ	40 ملغ
الحديد	4.3 ملغ	3 ملغ
البوتاسيوم	718 ملغ	503 ملغ
المغنيسيوم	79 ملغ	55 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(350 kcal)	18‎%‎
الدهون(6 غ)	9‎%‎
منها دهون مشبعة(0.6 غ)	3‎%‎
الكربوهيدرات(47.5 غ)	18‎%‎
منها سكريات(2.3 غ)	3‎%‎
البروتين(20.5 غ)	41‎%‎
الملح(0.06 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

حمص مجفف: أسئلة شائعة

حمص مجفف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 70 غ (حصة نيئة) تعطي 245 kcal.

حمص مجفف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي حمص مجفف على 20.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 41‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

حمص مجفف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر حمص مجفف 12.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 49‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

حمص مجفف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 29 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا