حمص مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي حمص مطبوخ على 148 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 222 kcal.

السعرات: 148 kcal
البروتين: 8.3 غ
الكربوهيدرات: 17.7 غ
الدهون: 3 غ

لكل 100 غ

حمص مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي حمص مطبوخ على 148 kcal لكل 100 غ، مع 8.3 غ بروتين و17.7 غ كربوهيدرات و3 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 222 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين25‎%‎
الكربوهيدرات54‎%‎
الدهون21‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 222 kcal
البروتين: 12.5 غ
الكربوهيدرات: 26.5 غ
الدهون: 4.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	148 kcal	222 kcal
الدهون	3 غ	4.5 غ
منها دهون مشبعة	0.5 غ	0.7 غ
الكربوهيدرات	17.7 غ	26.5 غ
منها سكريات	0.3 غ	0.4 غ
الألياف	8.2 غ	12.3 غ
البروتين	8.3 غ	12.5 غ
الصوديوم	11 ملغ	16 ملغ
الماء	62 غ	93 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.8 ملغ
الكالسيوم	72 ملغ	108 ملغ
الحديد	1.3 ملغ	2 ملغ
البوتاسيوم	170 ملغ	255 ملغ
المغنيسيوم	44 ملغ	66 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(148 kcal)	7‎%‎
الدهون(3 غ)	4‎%‎
منها دهون مشبعة(0.5 غ)	2‎%‎
الكربوهيدرات(17.7 غ)	7‎%‎
منها سكريات(0.3 غ)	0‎%‎
البروتين(8.3 غ)	17‎%‎
الملح(0.03 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

حمص مطبوخ: أسئلة شائعة

حمص مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 222 kcal.

حمص مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي حمص مطبوخ على 8.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 17‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

حمص مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر حمص مطبوخ 8.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 33‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

حمص مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 68 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا