خرشوف القدس: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خرشوف القدس على 75 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 112 kcal.

السعرات
75 kcal
البروتين
2 غ
الكربوهيدرات
15.8 غ
الدهون
0 غ

لكل 100 غ

خرشوف القدس: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خرشوف القدس على 75 kcal لكل 100 غ، مع 2 غ بروتين و15.8 غ كربوهيدرات و0 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 112 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين11‎%‎
  • الكربوهيدرات89‎%‎
  • الدهون0‎%‎

احسب حصتك

السعرات
112 kcal
البروتين
3 غ
الكربوهيدرات
23.7 غ
الدهون
0 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات75 kcal112 kcal
الدهون0 غ0 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات15.8 غ23.7 غ
منها سكريات9.6 غ14.4 غ
الألياف1.6 غ2.4 غ
البروتين2 غ3 غ
الصوديوم4 ملغ6 ملغ
الماء78 غ117 غ
فيتامين C4 ملغ6 ملغ
الكالسيوم14 ملغ21 ملغ
الحديد3.4 ملغ5.1 ملغ
البوتاسيوم429 ملغ644 ملغ
المغنيسيوم17 ملغ26 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(75 kcal)4‎%‎
الدهون(0 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(15.8 غ)6‎%‎
منها سكريات(9.6 غ)11‎%‎
البروتين(2 غ)4‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

خرشوف القدس: أسئلة شائعة

خرشوف القدس: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 112 kcal.

خرشوف القدس: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خرشوف القدس على 2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خرشوف القدس: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خرشوف القدس 1.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خرشوف القدس: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 134 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا