خرشوف مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خرشوف مطبوخ على 22 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 33 kcal.

السعرات: 22 kcal
البروتين: 0.8 غ
الكربوهيدرات: 3.6 غ
الدهون: 0.1 غ

لكل 100 غ

خرشوف مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خرشوف مطبوخ على 22 kcal لكل 100 غ، مع 0.8 غ بروتين و3.6 غ كربوهيدرات و0.1 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 33 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين16‎%‎
الكربوهيدرات78‎%‎
الدهون5‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 33 kcal
البروتين: 1.1 غ
الكربوهيدرات: 5.4 غ
الدهون: 0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	22 kcal	33 kcal
الدهون	0.1 غ	0.2 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	3.6 غ	5.4 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	1.7 غ	2.6 غ
البروتين	0.8 غ	1.1 غ
الصوديوم	176 ملغ	264 ملغ
الماء	93.5 غ	140.3 غ
فيتامين C	1.7 ملغ	2.6 ملغ
الكالسيوم	72 ملغ	108 ملغ
الحديد	0.7 ملغ	1.1 ملغ
البوتاسيوم	392 ملغ	588 ملغ
المغنيسيوم	43 ملغ	65 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(22 kcal)	1‎%‎
الدهون(0.1 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(3.6 غ)	1‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(0.8 غ)	2‎%‎
الملح(0.44 غ)	7‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

خرشوف مطبوخ: أسئلة شائعة

خرشوف مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 33 kcal.

خرشوف مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خرشوف مطبوخ على 0.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خرشوف مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خرشوف مطبوخ 1.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خرشوف مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 455 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا