جوز الهند المجفف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جوز الهند المجفف على 692 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (30 غ)، تحتوي على 208 kcal.

السعرات: 692 kcal
البروتين: 6.8 غ
الكربوهيدرات: 7.8 غ
الدهون: 66.8 غ

لكل 100 غ

جوز الهند المجفف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جوز الهند المجفف على 692 kcal لكل 100 غ، مع 6.8 غ بروتين و7.8 غ كربوهيدرات و66.8 غ دهون. حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 208 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين4‎%‎
الكربوهيدرات5‎%‎
الدهون91‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 208 kcal
البروتين: 2 غ
الكربوهيدرات: 2.3 غ
الدهون: 20 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	692 kcal	208 kcal
الدهون	66.8 غ	20 غ
منها دهون مشبعة	60.6 غ	18.2 غ
الكربوهيدرات	7.8 غ	2.3 غ
منها سكريات	6.9 غ	2.1 غ
الألياف	13.7 غ	4.1 غ
البروتين	6.8 غ	2 غ
الصوديوم	31 ملغ	9 ملغ
الماء	3 غ	0.9 غ
فيتامين C	1.5 ملغ	0.4 ملغ
الكالسيوم	26 ملغ	8 ملغ
الحديد	3.3 ملغ	1 ملغ
البوتاسيوم	543 ملغ	163 ملغ
المغنيسيوم	90 ملغ	27 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(692 kcal)	35‎%‎
الدهون(66.8 غ)	95‎%‎
منها دهون مشبعة(60.6 غ)	303‎%‎
الكربوهيدرات(7.8 غ)	3‎%‎
منها سكريات(6.9 غ)	8‎%‎
البروتين(6.8 غ)	14‎%‎
الملح(0.08 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

جوز الهند المجفف: أسئلة شائعة

جوز الهند المجفف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 208 kcal.

جوز الهند المجفف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جوز الهند المجفف على 6.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 14‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جوز الهند المجفف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جوز الهند المجفف 13.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 55‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جوز الهند المجفف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 14 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا