جوز الهند الصغير: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جوز الهند الصغير على 360 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (80 غ)، تحتوي على 288 kcal.

السعرات
360 kcal
البروتين
3.3 غ
الكربوهيدرات
6.2 غ
الدهون
33.5 غ

لكل 100 غ

جوز الهند الصغير: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جوز الهند الصغير على 360 kcal لكل 100 غ، مع 3.3 غ بروتين و6.2 غ كربوهيدرات و33.5 غ دهون. حصة من 80 غ (1 حصة) تعطي 288 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين4‎%‎
  • الكربوهيدرات7‎%‎
  • الدهون89‎%‎

احسب حصتك

السعرات
288 kcal
البروتين
2.7 غ
الكربوهيدرات
5 غ
الدهون
26.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (80 غ)
السعرات360 kcal288 kcal
الدهون33.5 غ26.8 غ
منها دهون مشبعة29.7 غ23.8 غ
الكربوهيدرات6.2 غ5 غ
منها سكريات6.2 غ5 غ
الألياف9 غ7.2 غ
البروتين3.3 غ2.7 غ
الصوديوم20 ملغ16 ملغ
الماء47 غ37.6 غ
فيتامين C3.3 ملغ2.6 ملغ
الكالسيوم14 ملغ11 ملغ
الحديد2.4 ملغ1.9 ملغ
البوتاسيوم356 ملغ285 ملغ
المغنيسيوم32 ملغ26 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(360 kcal)18‎%‎
الدهون(33.5 غ)48‎%‎
منها دهون مشبعة(29.7 غ)148‎%‎
الكربوهيدرات(6.2 غ)2‎%‎
منها سكريات(6.2 غ)7‎%‎
البروتين(3.3 غ)7‎%‎
الملح(0.05 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالألياف (6 غ على الأقل)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

جوز الهند الصغير: أسئلة شائعة

جوز الهند الصغير: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (1 حصة) تعطي 288 kcal.

جوز الهند الصغير: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جوز الهند الصغير على 3.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جوز الهند الصغير: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جوز الهند الصغير 9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 36‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جوز الهند الصغير: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 28 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا