مشروب الفواكه والخضروات: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي مشروب الفواكه والخضروات على 43 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، كوب واحد (250 غ)، تحتوي على 107 kcal.

السعرات
43 kcal
البروتين
0.3 غ
الكربوهيدرات
10 غ
الدهون
0.1 غ

لكل 100 غ

مشروب الفواكه والخضروات: كم سعرة حرارية؟

يحتوي مشروب الفواكه والخضروات على 43 kcal لكل 100 غ، مع 0.3 غ بروتين و10 غ كربوهيدرات و0.1 غ دهون. حصة من 250 غ (كوب واحد) تعطي 107 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مياه ومشروبات (52 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين3‎%‎
  • الكربوهيدرات95‎%‎
  • الدهون3‎%‎

احسب حصتك

السعرات
107 kcal
البروتين
0.8 غ
الكربوهيدرات
25 غ
الدهون
0.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (250 غ)
السعرات43 kcal107 kcal
الدهون0.1 غ0.3 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات10 غ25 غ
منها سكريات9.1 غ22.8 غ
الألياف0.7 غ1.7 غ
البروتين0.3 غ0.8 غ
الصوديوم240 ملغ600 ملغ
الماء91.4 غ228.5 غ
فيتامين C21.8 ملغ54.5 ملغ
الكالسيوم14 ملغ35 ملغ
الحديد0 ملغ0 ملغ
البوتاسيوم250 ملغ625 ملغ
المغنيسيوم8 ملغ20 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(43 kcal)2‎%‎
الدهون(0.1 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(10 غ)4‎%‎
منها سكريات(9.1 غ)10‎%‎
البروتين(0.3 غ)1‎%‎
الملح(0.6 غ)10‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)

مشروب الفواكه والخضروات: أسئلة شائعة

مشروب الفواكه والخضروات: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 250 غ (كوب واحد) تعطي 107 kcal.

مشروب الفواكه والخضروات: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي مشروب الفواكه والخضروات على 0.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

مشروب الفواكه والخضروات: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر مشروب الفواكه والخضروات 0.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

مشروب الفواكه والخضروات: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 233 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا