مشروب الشوفان الطبيعي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي مشروب الشوفان الطبيعي على 41 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ كوب (200 غ)، تحتوي على 82 kcal.

السعرات
41 kcal
البروتين
0.3 غ
الكربوهيدرات
7.8 غ
الدهون
1.1 غ

لكل 100 غ

مشروب الشوفان الطبيعي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي مشروب الشوفان الطبيعي على 41 kcal لكل 100 غ، مع 0.3 غ بروتين و7.8 غ كربوهيدرات و1.1 غ دهون. حصة من 200 غ (١ كوب) تعطي 82 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مياه ومشروبات (52 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين2‎%‎
  • الكربوهيدرات74‎%‎
  • الدهون24‎%‎

احسب حصتك

السعرات
82 kcal
البروتين
0.5 غ
الكربوهيدرات
15.6 غ
الدهون
2.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (200 غ)
السعرات41 kcal82 kcal
الدهون1.1 غ2.2 غ
منها دهون مشبعة0.2 غ0.4 غ
الكربوهيدرات7.8 غ15.6 غ
منها سكريات5 غ10 غ
الألياف0.5 غ1 غ
البروتين0.3 غ0.5 غ
الصوديوم26 ملغ53 ملغ
الماء90.5 غ181 غ
فيتامين C0.5 ملغ1 ملغ
الكالسيوم1 ملغ2 ملغ
الحديد0 ملغ0 ملغ
البوتاسيوم32 ملغ64 ملغ
المغنيسيوم2 ملغ5 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(41 kcal)2‎%‎
الدهون(1.1 غ)2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)1‎%‎
الكربوهيدرات(7.8 غ)3‎%‎
منها سكريات(5 غ)6‎%‎
البروتين(0.3 غ)1‎%‎
الملح(0.07 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

مشروب الشوفان الطبيعي: أسئلة شائعة

مشروب الشوفان الطبيعي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 200 غ (١ كوب) تعطي 82 kcal.

مشروب الشوفان الطبيعي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي مشروب الشوفان الطبيعي على 0.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

مشروب الشوفان الطبيعي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر مشروب الشوفان الطبيعي 0.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

مشروب الشوفان الطبيعي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 244 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا