مشروب الصويا الطبيعي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي مشروب الصويا الطبيعي على 42 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 كوب (200 غ)، تحتوي على 85 kcal.

السعرات: 42 kcal
البروتين: 3.2 غ
الكربوهيدرات: 1.9 غ
الدهون: 2.1 غ

لكل 100 غ

مشروب الصويا الطبيعي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي مشروب الصويا الطبيعي على 42 kcal لكل 100 غ، مع 3.2 غ بروتين و1.9 غ كربوهيدرات و2.1 غ دهون. حصة من 200 غ (1 كوب) تعطي 85 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مياه ومشروبات (52 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين33‎%‎
الكربوهيدرات19‎%‎
الدهون48‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 85 kcal
البروتين: 6.4 غ
الكربوهيدرات: 3.7 غ
الدهون: 4.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (200 غ)
السعرات	42 kcal	85 kcal
الدهون	2.1 غ	4.2 غ
منها دهون مشبعة	0.3 غ	0.6 غ
الكربوهيدرات	1.9 غ	3.7 غ
منها سكريات	0.5 غ	1.1 غ
الألياف	0.7 غ	1.4 غ
البروتين	3.2 غ	6.4 غ
الصوديوم	21 ملغ	42 ملغ
الماء	91.5 غ	183 غ
فيتامين C	2 ملغ	4 ملغ
الكالسيوم	17 ملغ	34 ملغ
الحديد	0.6 ملغ	1.1 ملغ
البوتاسيوم	160 ملغ	320 ملغ
المغنيسيوم	19 ملغ	39 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(42 kcal)	2‎%‎
الدهون(2.1 غ)	3‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(1.9 غ)	1‎%‎
منها سكريات(0.5 غ)	1‎%‎
البروتين(3.2 غ)	6‎%‎
الملح(0.05 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

مشروب الصويا الطبيعي: أسئلة شائعة

مشروب الصويا الطبيعي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 200 غ (1 كوب) تعطي 85 kcal.

مشروب الصويا الطبيعي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي مشروب الصويا الطبيعي على 3.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

مشروب الصويا الطبيعي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر مشروب الصويا الطبيعي 0.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

مشروب الصويا الطبيعي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 236 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا