سردين مشوي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سردين مشوي على 194 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ٢ سردين (80 غ)، تحتوي على 155 kcal.

السعرات
194 kcal
البروتين
25.1 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
10.4 غ

لكل 100 غ

سردين مشوي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سردين مشوي على 194 kcal لكل 100 غ، مع 25.1 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و10.4 غ دهون. حصة من 80 غ (٢ سردين) تعطي 155 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين52‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون48‎%‎

احسب حصتك

السعرات
155 kcal
البروتين
20.1 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
8.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (80 غ)
السعرات194 kcal155 kcal
الدهون10.4 غ8.3 غ
منها دهون مشبعة3.2 غ2.6 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين25.1 غ20.1 غ
الصوديوم140 ملغ112 ملغ
الماء64 غ51.2 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم130 ملغ104 ملغ
الحديد1.7 ملغ1.4 ملغ
البوتاسيوم400 ملغ320 ملغ
المغنيسيوم34 ملغ27 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(194 kcal)10‎%‎
الدهون(10.4 غ)15‎%‎
منها دهون مشبعة(3.2 غ)16‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(25.1 غ)50‎%‎
الملح(0.35 غ)6‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

سردين مشوي: أسئلة شائعة

سردين مشوي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (٢ سردين) تعطي 155 kcal.

سردين مشوي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سردين مشوي على 25.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 50‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سردين مشوي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سردين مشوي 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سردين مشوي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 52 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا