سردين بزيت عباد الشمس: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سردين بزيت عباد الشمس على 219 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، علبة مصفاة واحدة (80 غ)، تحتوي على 175 kcal.

السعرات: 219 kcal
البروتين: 23.5 غ
الكربوهيدرات: 0.3 غ
الدهون: 13.8 غ

لكل 100 غ

سردين بزيت عباد الشمس: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سردين بزيت عباد الشمس على 219 kcal لكل 100 غ، مع 23.5 غ بروتين و0.3 غ كربوهيدرات و13.8 غ دهون. حصة من 80 غ (علبة مصفاة واحدة) تعطي 175 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين43‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون57‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 175 kcal
البروتين: 18.8 غ
الكربوهيدرات: 0.2 غ
الدهون: 11 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (80 غ)
السعرات	219 kcal	175 kcal
الدهون	13.8 غ	11 غ
منها دهون مشبعة	3 غ	2.4 غ
الكربوهيدرات	0.3 غ	0.2 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	23.5 غ	18.8 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(219 kcal)	11‎%‎
الدهون(13.8 غ)	20‎%‎
منها دهون مشبعة(3 غ)	15‎%‎
الكربوهيدرات(0.3 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(23.5 غ)	47‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سردين بزيت عباد الشمس: أسئلة شائعة

سردين بزيت عباد الشمس: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (علبة مصفاة واحدة) تعطي 175 kcal.

سردين بزيت عباد الشمس: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سردين بزيت عباد الشمس على 23.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 47‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سردين بزيت عباد الشمس: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سردين بزيت عباد الشمس 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سردين بزيت عباد الشمس: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 46 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا