كريمة خفيفة 4-5% دهون: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي كريمة خفيفة 4-5% دهون على 75 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة كبيرة (30 غ)، تحتوي على 23 kcal.
- السعرات
- 75 kcal
- البروتين
- 3.1 غ
- الكربوهيدرات
- 4.5 غ
- الدهون
- 5 غ
لكل 100 غ
كريمة خفيفة 4-5% دهون: كم سعرة حرارية؟
يحتوي كريمة خفيفة 4-5% دهون على 75 kcal لكل 100 غ، مع 3.1 غ بروتين و4.5 غ كربوهيدرات و5 غ دهون. حصة من 30 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 23 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين16%
- الكربوهيدرات24%
- الدهون60%
احسب حصتك
- السعرات
- 23 kcal
- البروتين
- 0.9 غ
- الكربوهيدرات
- 1.3 غ
- الدهون
- 1.5 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (30 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 75 kcal | 23 kcal |
| الدهون | 5 غ | 1.5 غ |
| منها دهون مشبعة | 3 غ | 0.9 غ |
| الكربوهيدرات | 4.5 غ | 1.3 غ |
| منها سكريات | 4.5 غ | 1.3 غ |
| الألياف | 0 غ | 0 غ |
| البروتين | 3.1 غ | 0.9 غ |
| الصوديوم | 40 ملغ | 12 ملغ |
| الماء | 0 غ | 0 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(75 kcal) | 4% |
| الدهون(5 غ) | 7% |
| منها دهون مشبعة(3 غ) | 15% |
| الكربوهيدرات(4.5 غ) | 2% |
| منها سكريات(4.5 غ) | 5% |
| البروتين(3.1 غ) | 6% |
| الملح(0.1 غ) | 2% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
كريمة خفيفة 4-5% دهون: أسئلة شائعة
كريمة خفيفة 4-5% دهون: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 30 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 23 kcal.
كريمة خفيفة 4-5% دهون: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي كريمة خفيفة 4-5% دهون على 3.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 6% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
كريمة خفيفة 4-5% دهون: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر كريمة خفيفة 4-5% دهون 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
كريمة خفيفة 4-5% دهون: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 133 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- كريمة حلوى بالشوكولاتة138 kcal
- كريمة حلوى بالشوكولاتة وكرات الحبوب140 kcal
- كريمة حلوى بالقهوة118 kcal
- كريمة حلوى بالكراميل108 kcal
- كريمة حلوى خفيفة78 kcal
- كريمة خفيفة248 kcal
- كريمة خفيفة 4% دسم73 kcal
- كريمة خفيفة بالأعشاب 12%128 kcal
- كريمة خفيفة سائلة173 kcal
- كريمة خفيفة سميكة165 kcal
- كريمة خفيفة شبه كثيفة189 kcal
- كريمة سائلة 30%293 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا