كريمة خفيفة شبه كثيفة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كريمة خفيفة شبه كثيفة على 189 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ ملعقة كبيرة (30 غ)، تحتوي على 57 kcal.

السعرات
189 kcal
البروتين
2.8 غ
الكربوهيدرات
4.3 غ
الدهون
17.6 غ

لكل 100 غ

كريمة خفيفة شبه كثيفة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كريمة خفيفة شبه كثيفة على 189 kcal لكل 100 غ، مع 2.8 غ بروتين و4.3 غ كربوهيدرات و17.6 غ دهون. حصة من 30 غ (١ ملعقة كبيرة) تعطي 57 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين6‎%‎
  • الكربوهيدرات9‎%‎
  • الدهون85‎%‎

احسب حصتك

السعرات
57 kcal
البروتين
0.8 غ
الكربوهيدرات
1.3 غ
الدهون
5.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات189 kcal57 kcal
الدهون17.6 غ5.3 غ
منها دهون مشبعة11.8 غ3.5 غ
الكربوهيدرات4.3 غ1.3 غ
منها سكريات3.4 غ1 غ
الألياف1.5 غ0.4 غ
البروتين2.8 غ0.8 غ
الصوديوم35 ملغ11 ملغ
الماء73.2 غ22 غ
فيتامين C0.3 ملغ0.1 ملغ
الكالسيوم98 ملغ29 ملغ
الحديد0.3 ملغ0.1 ملغ
البوتاسيوم139 ملغ42 ملغ
المغنيسيوم9 ملغ3 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(189 kcal)9‎%‎
الدهون(17.6 غ)25‎%‎
منها دهون مشبعة(11.8 غ)59‎%‎
الكربوهيدرات(4.3 غ)2‎%‎
منها سكريات(3.4 غ)4‎%‎
البروتين(2.8 غ)6‎%‎
الملح(0.09 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كريمة خفيفة شبه كثيفة: أسئلة شائعة

كريمة خفيفة شبه كثيفة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (١ ملعقة كبيرة) تعطي 57 kcal.

كريمة خفيفة شبه كثيفة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كريمة خفيفة شبه كثيفة على 2.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كريمة خفيفة شبه كثيفة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كريمة خفيفة شبه كثيفة 1.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كريمة خفيفة شبه كثيفة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 53 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا