كريمة خفيفة سميكة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كريمة خفيفة سميكة على 165 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ ملعقة كبيرة (30 غ)، تحتوي على 50 kcal.

السعرات
165 kcal
البروتين
2.7 غ
الكربوهيدرات
4.5 غ
الدهون
14.7 غ

لكل 100 غ

كريمة خفيفة سميكة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كريمة خفيفة سميكة على 165 kcal لكل 100 غ، مع 2.7 غ بروتين و4.5 غ كربوهيدرات و14.7 غ دهون. حصة من 30 غ (١ ملعقة كبيرة) تعطي 50 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين7‎%‎
  • الكربوهيدرات11‎%‎
  • الدهون82‎%‎

احسب حصتك

السعرات
50 kcal
البروتين
0.8 غ
الكربوهيدرات
1.4 غ
الدهون
4.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات165 kcal50 kcal
الدهون14.7 غ4.4 غ
منها دهون مشبعة9.9 غ3 غ
الكربوهيدرات4.5 غ1.4 غ
منها سكريات2.9 غ0.9 غ
الألياف1 غ0.3 غ
البروتين2.7 غ0.8 غ
الصوديوم31 ملغ9 ملغ
الماء76.1 غ22.8 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم94 ملغ28 ملغ
الحديد0.3 ملغ0.1 ملغ
البوتاسيوم125 ملغ38 ملغ
المغنيسيوم9 ملغ3 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(165 kcal)8‎%‎
الدهون(14.7 غ)21‎%‎
منها دهون مشبعة(9.9 غ)49‎%‎
الكربوهيدرات(4.5 غ)2‎%‎
منها سكريات(2.9 غ)3‎%‎
البروتين(2.7 غ)5‎%‎
الملح(0.08 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كريمة خفيفة سميكة: أسئلة شائعة

كريمة خفيفة سميكة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (١ ملعقة كبيرة) تعطي 50 kcal.

كريمة خفيفة سميكة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كريمة خفيفة سميكة على 2.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كريمة خفيفة سميكة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كريمة خفيفة سميكة 1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كريمة خفيفة سميكة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 61 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا