مارغرين خفيف ناعم: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي مارغرين خفيف ناعم على 366 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 قطعة صغيرة (10 غ)، تحتوي على 37 kcal.
- السعرات
- 366 kcal
- البروتين
- 1.4 غ
- الكربوهيدرات
- 2.9 غ
- الدهون
- 38.6 غ
لكل 100 غ
مارغرين خفيف ناعم: كم سعرة حرارية؟
يحتوي مارغرين خفيف ناعم على 366 kcal لكل 100 غ، مع 1.4 غ بروتين و2.9 غ كربوهيدرات و38.6 غ دهون. حصة من 10 غ (1 قطعة صغيرة) تعطي 37 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة دهون (743 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين2%
- الكربوهيدرات3%
- الدهون95%
احسب حصتك
- السعرات
- 37 kcal
- البروتين
- 0.1 غ
- الكربوهيدرات
- 0.3 غ
- الدهون
- 3.9 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (10 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 366 kcal | 37 kcal |
| الدهون | 38.6 غ | 3.9 غ |
| منها دهون مشبعة | 17.5 غ | 1.8 غ |
| الكربوهيدرات | 2.9 غ | 0.3 غ |
| منها سكريات | 1.4 غ | 0.1 غ |
| الألياف | 0 غ | 0 غ |
| البروتين | 1.4 غ | 0.1 غ |
| الصوديوم | 212 ملغ | 21 ملغ |
| الماء | 55.8 غ | 5.6 غ |
| فيتامين C | 0.5 ملغ | 0.1 ملغ |
| الكالسيوم | 51 ملغ | 5 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 120 ملغ | 12 ملغ |
| المغنيسيوم | 5 ملغ | 1 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(366 kcal) | 18% |
| الدهون(38.6 غ) | 55% |
| منها دهون مشبعة(17.5 غ) | 88% |
| الكربوهيدرات(2.9 غ) | 1% |
| منها سكريات(1.4 غ) | 2% |
| البروتين(1.4 غ) | 3% |
| الملح(0.53 غ) | 9% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
مارغرين خفيف ناعم: أسئلة شائعة
مارغرين خفيف ناعم: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 10 غ (1 قطعة صغيرة) تعطي 37 kcal.
مارغرين خفيف ناعم: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي مارغرين خفيف ناعم على 1.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
مارغرين خفيف ناعم: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر مارغرين خفيف ناعم 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
مارغرين خفيف ناعم: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 27 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- شحم الخنزير الدهني نيء810 kcal
- مارغرين أوميغا 3501 kcal
- مارغرين أوميغا 3 خفيف308 kcal
- مارغرين أوميغا 3 ناعم508 kcal
- مارغرين بالستيرولات النباتية547 kcal
- مارغرين بالستيرولات النباتية خفيف0 kcal
- مارغرين طري قابل للدهن540 kcal
- مارغرين قابل للدهن ناعم557 kcal
- مارغرين ناعم650 kcal
- مارغرين نصف مملح أوميغا 3506 kcal
- مارغرين نصف مملح بالستيرولات النباتية321 kcal
- مارغرين نصف مملح خفيف356 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا