جبن ماسدام: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جبن ماسدام على 359 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (30 غ)، تحتوي على 108 kcal.

السعرات
359 kcal
البروتين
25.5 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
28.4 غ

لكل 100 غ

جبن ماسدام: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جبن ماسدام على 359 kcal لكل 100 غ، مع 25.5 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و28.4 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 108 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين29‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون71‎%‎

احسب حصتك

السعرات
108 kcal
البروتين
7.6 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
8.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات359 kcal108 kcal
الدهون28.4 غ8.5 غ
منها دهون مشبعة19.5 غ5.9 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين25.5 غ7.6 غ
الصوديوم517 ملغ155 ملغ
الماء41.1 غ12.3 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم708 ملغ212 ملغ
الحديد0.1 ملغ0 ملغ
البوتاسيوم81 ملغ24 ملغ
المغنيسيوم34 ملغ10 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(359 kcal)18‎%‎
الدهون(28.4 غ)41‎%‎
منها دهون مشبعة(19.5 غ)98‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(25.5 غ)51‎%‎
الملح(1.29 غ)22‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جبن ماسدام: أسئلة شائعة

جبن ماسدام: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 108 kcal.

جبن ماسدام: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جبن ماسدام على 25.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 51‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جبن ماسدام: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جبن ماسدام 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جبن ماسدام: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 28 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا