جبن ماعز قابل للدهن: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جبن ماعز قابل للدهن على 161 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (30 غ)، تحتوي على 48 kcal.

السعرات: 161 kcal
البروتين: 10.8 غ
الكربوهيدرات: 2.4 غ
الدهون: 12.2 غ

لكل 100 غ

جبن ماعز قابل للدهن: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جبن ماعز قابل للدهن على 161 kcal لكل 100 غ، مع 10.8 غ بروتين و2.4 غ كربوهيدرات و12.2 غ دهون. حصة من 30 غ (1 حصة) تعطي 48 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين27‎%‎
الكربوهيدرات6‎%‎
الدهون68‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 48 kcal
البروتين: 3.2 غ
الكربوهيدرات: 0.7 غ
الدهون: 3.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	161 kcal	48 kcal
الدهون	12.2 غ	3.7 غ
منها دهون مشبعة	8.1 غ	2.4 غ
الكربوهيدرات	2.4 غ	0.7 غ
منها سكريات	2.4 غ	0.7 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	10.8 غ	3.2 غ
الصوديوم	369 ملغ	111 ملغ
الماء	72.9 غ	21.9 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.2 ملغ
الكالسيوم	78 ملغ	23 ملغ
الحديد	0.1 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	93 ملغ	28 ملغ
المغنيسيوم	10 ملغ	3 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(161 kcal)	8‎%‎
الدهون(12.2 غ)	17‎%‎
منها دهون مشبعة(8.1 غ)	40‎%‎
الكربوهيدرات(2.4 غ)	1‎%‎
منها سكريات(2.4 غ)	3‎%‎
البروتين(10.8 غ)	22‎%‎
الملح(0.92 غ)	15‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جبن ماعز قابل للدهن: أسئلة شائعة

جبن ماعز قابل للدهن: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (1 حصة) تعطي 48 kcal.

جبن ماعز قابل للدهن: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جبن ماعز قابل للدهن على 10.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 22‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جبن ماعز قابل للدهن: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جبن ماعز قابل للدهن 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جبن ماعز قابل للدهن: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 62 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا