جبن مبشور مشكل: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جبن مبشور مشكل على 386 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ حفنة (30 غ)، تحتوي على 116 kcal.

السعرات: 386 kcal
البروتين: 32 غ
الكربوهيدرات: 0.2 غ
الدهون: 28.9 غ

لكل 100 غ

جبن مبشور مشكل: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جبن مبشور مشكل على 386 kcal لكل 100 غ، مع 32 غ بروتين و0.2 غ كربوهيدرات و28.9 غ دهون. حصة من 30 غ (١ حفنة) تعطي 116 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين33‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون67‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 116 kcal
البروتين: 9.6 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 8.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	386 kcal	116 kcal
الدهون	28.9 غ	8.7 غ
منها دهون مشبعة	20.1 غ	6 غ
الكربوهيدرات	0.2 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	32 غ	9.6 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(386 kcal)	19‎%‎
الدهون(28.9 غ)	41‎%‎
منها دهون مشبعة(20.1 غ)	101‎%‎
الكربوهيدرات(0.2 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(32 غ)	64‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

جبن مبشور مشكل: أسئلة شائعة

جبن مبشور مشكل: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (١ حفنة) تعطي 116 kcal.

جبن مبشور مشكل: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جبن مبشور مشكل على 32 غ بروتين لكل 100 غ، أي 64‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جبن مبشور مشكل: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جبن مبشور مشكل 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جبن مبشور مشكل: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 26 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا