جبن مطبوخ مضغوط: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جبن مطبوخ مضغوط على 396 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (30 غ)، تحتوي على 119 kcal.

السعرات: 396 kcal
البروتين: 27.8 غ
الكربوهيدرات: 0.3 غ
الدهون: 31.6 غ

لكل 100 غ

جبن مطبوخ مضغوط: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جبن مطبوخ مضغوط على 396 kcal لكل 100 غ، مع 27.8 غ بروتين و0.3 غ كربوهيدرات و31.6 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 119 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين28‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون72‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 119 kcal
البروتين: 8.3 غ
الكربوهيدرات: 0.1 غ
الدهون: 9.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	396 kcal	119 kcal
الدهون	31.6 غ	9.5 غ
منها دهون مشبعة	20.7 غ	6.2 غ
الكربوهيدرات	0.3 غ	0.1 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	27.8 غ	8.3 غ
الصوديوم	372 ملغ	112 ملغ
الماء	35.2 غ	10.6 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	916 ملغ	275 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	103 ملغ	31 ملغ
المغنيسيوم	42 ملغ	13 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(396 kcal)	20‎%‎
الدهون(31.6 غ)	45‎%‎
منها دهون مشبعة(20.7 غ)	104‎%‎
الكربوهيدرات(0.3 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(27.8 غ)	56‎%‎
الملح(0.93 غ)	16‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جبن مطبوخ مضغوط: أسئلة شائعة

جبن مطبوخ مضغوط: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 119 kcal.

جبن مطبوخ مضغوط: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جبن مطبوخ مضغوط على 27.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 56‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جبن مطبوخ مضغوط: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جبن مطبوخ مضغوط 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جبن مطبوخ مضغوط: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 25 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا