جبن مونستر: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جبن مونستر على 324 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (30 غ)، تحتوي على 97 kcal.

السعرات: 324 kcal
البروتين: 20.4 غ
الكربوهيدرات: 0.7 غ
الدهون: 26.8 غ

لكل 100 غ

جبن مونستر: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جبن مونستر على 324 kcal لكل 100 غ، مع 20.4 غ بروتين و0.7 غ كربوهيدرات و26.8 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 97 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين25‎%‎
الكربوهيدرات1‎%‎
الدهون74‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 97 kcal
البروتين: 6.1 غ
الكربوهيدرات: 0.2 غ
الدهون: 8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	324 kcal	97 kcal
الدهون	26.8 غ	8 غ
منها دهون مشبعة	18.9 غ	5.7 غ
الكربوهيدرات	0.7 غ	0.2 غ
منها سكريات	0.6 غ	0.2 غ
الألياف	0.2 غ	0.1 غ
البروتين	20.4 غ	6.1 غ
الصوديوم	750 ملغ	225 ملغ
الماء	49.2 غ	14.8 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	350 ملغ	105 ملغ
الحديد	0.4 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	134 ملغ	40 ملغ
المغنيسيوم	27 ملغ	8 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(324 kcal)	16‎%‎
الدهون(26.8 غ)	38‎%‎
منها دهون مشبعة(18.9 غ)	95‎%‎
الكربوهيدرات(0.7 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0.6 غ)	1‎%‎
البروتين(20.4 غ)	41‎%‎
الملح(1.88 غ)	31‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جبن مونستر: أسئلة شائعة

جبن مونستر: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 97 kcal.

جبن مونستر: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جبن مونستر على 20.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 41‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جبن مونستر: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جبن مونستر 0.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جبن مونستر: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 31 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا