فيليه الماكريل بالماء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فيليه الماكريل بالماء على 221 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، علبة مصفاة (80 غ)، تحتوي على 177 kcal.

السعرات
221 kcal
البروتين
18.8 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
16.2 غ

لكل 100 غ

فيليه الماكريل بالماء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فيليه الماكريل بالماء على 221 kcal لكل 100 غ، مع 18.8 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و16.2 غ دهون. حصة من 80 غ (علبة مصفاة) تعطي 177 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين34‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون66‎%‎

احسب حصتك

السعرات
177 kcal
البروتين
15 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
13 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (80 غ)
السعرات221 kcal177 kcal
الدهون16.2 غ13 غ
منها دهون مشبعة3.7 غ3 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين18.8 غ15 غ
الصوديوم337 ملغ270 ملغ
الماء59.9 غ47.9 غ
فيتامين C0.5 ملغ0.4 ملغ
الكالسيوم38 ملغ30 ملغ
الحديد1.1 ملغ0.9 ملغ
البوتاسيوم200 ملغ160 ملغ
المغنيسيوم23 ملغ18 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(221 kcal)11‎%‎
الدهون(16.2 غ)23‎%‎
منها دهون مشبعة(3.7 غ)19‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(18.8 غ)38‎%‎
الملح(0.84 غ)14‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

فيليه الماكريل بالماء: أسئلة شائعة

فيليه الماكريل بالماء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (علبة مصفاة) تعطي 177 kcal.

فيليه الماكريل بالماء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فيليه الماكريل بالماء على 18.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 38‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فيليه الماكريل بالماء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فيليه الماكريل بالماء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فيليه الماكريل بالماء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 45 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا