خبز الفطير: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خبز الفطير على 372 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ورقة (30 غ)، تحتوي على 112 kcal.

السعرات: 372 kcal
البروتين: 10.7 غ
الكربوهيدرات: 74.9 غ
الدهون: 1.7 غ

لكل 100 غ

خبز الفطير: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خبز الفطير على 372 kcal لكل 100 غ، مع 10.7 غ بروتين و74.9 غ كربوهيدرات و1.7 غ دهون. حصة من 30 غ (1 ورقة) تعطي 112 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين12‎%‎
الكربوهيدرات84‎%‎
الدهون4‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 112 kcal
البروتين: 3.2 غ
الكربوهيدرات: 22.5 غ
الدهون: 0.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	372 kcal	112 kcal
الدهون	1.7 غ	0.5 غ
منها دهون مشبعة	0.3 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	74.9 غ	22.5 غ
منها سكريات	3.1 غ	0.9 غ
الألياف	5.4 غ	1.6 غ
البروتين	10.7 غ	3.2 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	6.9 غ	2.1 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	3.3 ملغ	1 ملغ
البوتاسيوم	190 ملغ	57 ملغ
المغنيسيوم	110 ملغ	33 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(372 kcal)	19‎%‎
الدهون(1.7 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)	2‎%‎
الكربوهيدرات(74.9 غ)	29‎%‎
منها سكريات(3.1 غ)	3‎%‎
البروتين(10.7 غ)	21‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

خبز الفطير: أسئلة شائعة

خبز الفطير: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (1 ورقة) تعطي 112 kcal.

خبز الفطير: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خبز الفطير على 10.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 21‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خبز الفطير: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خبز الفطير 5.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 22‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خبز الفطير: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 27 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا