خبز النخالة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خبز النخالة على 244 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (40 غ)، تحتوي على 98 kcal.

السعرات: 244 kcal
البروتين: 8.3 غ
الكربوهيدرات: 44.4 غ
الدهون: 1.9 غ

لكل 100 غ

خبز النخالة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خبز النخالة على 244 kcal لكل 100 غ، مع 8.3 غ بروتين و44.4 غ كربوهيدرات و1.9 غ دهون. حصة من 40 غ (1 شريحة) تعطي 98 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين15‎%‎
الكربوهيدرات78‎%‎
الدهون8‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 98 kcal
البروتين: 3.3 غ
الكربوهيدرات: 17.8 غ
الدهون: 0.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (40 غ)
السعرات	244 kcal	98 kcal
الدهون	1.9 غ	0.8 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	44.4 غ	17.8 غ
منها سكريات	2 غ	0.8 غ
الألياف	6.2 غ	2.5 غ
البروتين	8.3 غ	3.3 غ
الصوديوم	470 ملغ	188 ملغ
الماء	35.9 غ	14.4 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	31 ملغ	12 ملغ
الحديد	2.1 ملغ	0.8 ملغ
البوتاسيوم	253 ملغ	101 ملغ
المغنيسيوم	54 ملغ	22 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(244 kcal)	12‎%‎
الدهون(1.9 غ)	3‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(44.4 غ)	17‎%‎
منها سكريات(2 غ)	2‎%‎
البروتين(8.3 غ)	17‎%‎
الملح(1.18 غ)	20‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

خبز النخالة: أسئلة شائعة

خبز النخالة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 40 غ (1 شريحة) تعطي 98 kcal.

خبز النخالة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خبز النخالة على 8.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 17‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خبز النخالة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خبز النخالة 6.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 25‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خبز النخالة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 41 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا