خبز برجر كامل: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خبز برجر كامل على 296 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 خبزة (50 غ)، تحتوي على 148 kcal.

السعرات
296 kcal
البروتين
8.6 غ
الكربوهيدرات
48.2 غ
الدهون
6.2 غ

لكل 100 غ

خبز برجر كامل: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خبز برجر كامل على 296 kcal لكل 100 غ، مع 8.6 غ بروتين و48.2 غ كربوهيدرات و6.2 غ دهون. حصة من 50 غ (1 خبزة) تعطي 148 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين12‎%‎
  • الكربوهيدرات68‎%‎
  • الدهون20‎%‎

احسب حصتك

السعرات
148 kcal
البروتين
4.3 غ
الكربوهيدرات
24.1 غ
الدهون
3.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (50 غ)
السعرات296 kcal148 kcal
الدهون6.2 غ3.1 غ
منها دهون مشبعة0.9 غ0.5 غ
الكربوهيدرات48.2 غ24.1 غ
منها سكريات6.7 غ3.4 غ
الألياف5.2 غ2.6 غ
البروتين8.6 غ4.3 غ
الصوديوم413 ملغ207 ملغ
الماء0 غ0 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم0 ملغ0 ملغ
الحديد0 ملغ0 ملغ
البوتاسيوم0 ملغ0 ملغ
المغنيسيوم0 ملغ0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(296 kcal)15‎%‎
الدهون(6.2 غ)9‎%‎
منها دهون مشبعة(0.9 غ)5‎%‎
الكربوهيدرات(48.2 غ)19‎%‎
منها سكريات(6.7 غ)7‎%‎
البروتين(8.6 غ)17‎%‎
الملح(1.03 غ)17‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)

خبز برجر كامل: أسئلة شائعة

خبز برجر كامل: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 50 غ (1 خبزة) تعطي 148 kcal.

خبز برجر كامل: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خبز برجر كامل على 8.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 17‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خبز برجر كامل: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خبز برجر كامل 5.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 21‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خبز برجر كامل: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 34 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا